Nhiều người nhịn ăn, uống nhiều nước… để giảm cân khiến lượng cơ bắp suy giảm trong khi lượng mỡ vẫn tích tụ nhiều trong cơ thể.
Hiểu rõ về giảm cân và giảm mỡ
Theo các chuyên gia y tế, cân nặng của một người ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau như kích cỡ khung xương, khối lượng cơ bắp, chất béo, nước và các loại mô khác trong cơ thể.
Về mặt y học, giảm cân là thay đổi trọng lượng cơ thể dựa trên cơ chế giảm mỡ, giảm nước hoặc giảm cơ. Vì vâỵ, khi cân nặng giảm xuống chưa chắc lượng mỡ trong cơ thể đã giảm. Đây là điều mà nhiều người hay bị nhầm khi thực hiện các phương pháp giảm cân như nhịn ăn, sử dụng thuốc… Bởi phần lớn những phương pháp này khiến cơ thể sụt cân vì mất nước, lượng cơ bắp bị suy giảm. Khi ăn uống trở lại thì cân nặngcủa họ lại trở lại như cũ.
Trong khi đó, mỡ mới là nguyên nhân khiến thân hình trở nên xồ xề và mất cân đối. Tích mỡ thì đơn giản, nhưng quá trình giảm mỡ không hề đơn giản chút nào. Vì mỡ là thành phần giảm sau cùng sau khi giảm nước và giảm cơ. Giảm mỡ là việc giảm chất mỡ thừa trong cơ thể dựa trên cơ chế siết cơ, tạo cơ và tiêu mỡ mà không gây mất nước..
Giảm cân an toàn cho người thừa cân béo phì
Bởi giảm cân và giảm mỡ là hai việc khác nhau, nên để giảm cân an toàn, mục tiêu giảm cân của người thừa cân phải là giảm mỡ thừa. Điều này không chỉ giúp thân hình trở nên thon gọn, chắc khỏe mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm của béo phì như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch…
Những người thừa cân béo phì thường có suy nghĩ phải giảm cân nhanh nên hay chọn cách nhịn ăn, đặc biệt là bỏ qua buổi sáng. Cách làm này là được cho là sai lầm và phản khoa học.
Bỏ bữa ăn sáng khiến cơ thể đói và thèm ăn nhiều hơn vào buổi trưa và buổi tối. Trong khi đó, buổi tối hoạt động không nhiều, thức ăn không kịp tiêu hóa hết, làm lượng mỡ tích tụ ngày càng nhiều. Do vậy, bỏ bữa sáng không những không giúp giảm cân mà còn là nguyên nhân dẫn tới bệnh béo phì.
Để nâng cao hiệu quả giảm cân, người béo phì có thể kết hợp sử dụng thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp nâng cao tốc độ chuyển hóa, giảm lượng mỡ thừa ở các bộ phận, cho vóc dáng cân đối mà không gây mệt mỏi, duy trì làn da săn chắc và mịn màng. Đơn cử viên uống giảm cân Gasimax – một trong những sản phẩm hữu hiệu được chứng minh bằng kết quả thử nghiệm lâm sàng với hàng trăm trường hợp béo lâu năm, cơ địa khó giảm ở mọi lứa tuổi.
